4 Tipps für eine gesündere Ernährung – Speck weg!

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Diäten sind nun wirklich nicht für jeden geeignet. Wenn Sie diese kleinen Tricks befolgen wird die Waage bald Ihr bester Freund sein.

 # Einkauf

Niemals mit Hunger einkaufen gehen. Wer hungrig einkaufen geht, greift schnell zu süßen Speisen. Lieber zuhause eine Einkaufsliste schreiben und nur diese Nahrungsmittel kaufen. Süßstoffe und Zusatzstoffe vermeiden. Lieber zu etwas Honig oder Agavensirup greifen. Der ist gesund und kann vom Körper ohne Probleme verarbeitet werden. Kokosöl statt Butter. Kokosöl eignet sich sehr gut in der Ankurbelung des Stoffwechsels. Außerdem ist das gesunde Fett vielseitig einsetzbar und kann auch als Haarmaske oder sogar Zahnpasta benutzt werden. Auch Kokoswasser schmeckt erfrischend und hat mit nur 16 kcal pro 100 ml kaum Kalorien. Und Äpfel zum Beispiel regen die Fettverbrennung an und lassen Pfunde purzeln. Also: Zugreifen!

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 # Mahlzeiten verteilen

Jeder kennt es: man hat einen stressigen Tag und vergisst das Mittagessen. Abends ist dann der Hunger auf ungesundes so groß, dass es unmöglich scheint, dem nicht nachzugeben. Das liegt daran, dass der Körper bei Versäumnis der Mahlzeit anfängt, an die Fettreserven zu gehen. Dadurch hat man abends Hunger auf fettiges Essen. Also: besser mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich nehmen und besonders kleine gesunde Snacks und viel Wasser zu sich nehmen.

# Wasser trinken

Ja, hat man alles schon gehört. Aber Wasser ist beim Abnehmprozess tatsächlich dein bester Freund. 3 Liter am Tag sind Minimum. Kleiner Tipp: Wasser nicht nur trinken, sondern die Flaschen als Gewichte benutzten um Arme zu trainieren.

# Sich Süßigkeiten gönnen

Cheat Day. Studien belegen, dass ein Cheat Day einmal die Woche beim Abnehmen hilft. Der Kalorienüberschuss verhindert, dass Dein Körper auf Sparflamme schaltet und sich an die niedrige Kalorienaufnahme während einer Diät gewöhnt. Und das ganz ohne schlechtes Gewissen!

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